El antídoto para la ansiedad cuando estamos por hacer algo: La emoción

Un estudio realizado por Alison Wood Brooks de Harvard Business School nos recordó algo que solemos hacer para lidiar con la ansiedad.

Ansiedad

Si nos sentimos nerviosos antes de dar una charla, presentación u otro gran evento, mucha veces recibimos de la persona que está a nuestro lado los clásicos consejos:

“Respirá profundo”

“Cálmate”

“Lo harás genial, deja de preocuparte!”

Hemos escuchando este tipo de consejos desde que eramos pequeños, pero de acuerdo a una esta nueva investigación de la Universidad de Harvard, esta respuesta normal al estrés puede ser bien intencionada, pero no es del todo correcta. En lugar de intentar calmarnos a nosotros mismos, el estudio realizado sugiere que eso es combatir el fuego con fuego y recomienda emocionarse o exaltarse en su lugar.

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Las 20 cosas que debemos dejar para ser felices

Traducimos el artículo de Ashley Fern que creemos muy interesante para leer en estos días de cierre de año y comienzos del 2014. Las negritas nos pertenecen.

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Todos tenemos un objetivo común en la vida: alcanzar la verdadera felicidad. El factor más importante que no nos permite alcanzar nuestros sueños es, simple y tristemente, nosotros mismos. Nos ponemos límites a nosotros mismos todos los días, sea con o sin intención. Por suerte, existen muchas maneras en que podemos aliviar estos limitantes.

Hay que recordar, la vida puede ser algo que abrazas o algo de lo que te escondes. Dejá de hacer cosas complicadas y sólo viví tu vida. Sería mucho más simple y más agradable si solo aprendiéramos a liberar ciertos limitantes.

Echemos un vistazo a las cosas que hay que dejar de lado con el fin de convertirse en una persona más feliz.

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¿Cómo alcanzar tus objetivos en el 2014?

Hace años que con Diciembre llegan dos tareas importantes, hacer un balance del año y el establecer por escrito nuestras metas anuales, algo que cuando nos lo plantearon nos pareció una “tontería”, algo que en 5 minutos lo podíamos hacer y que no aportaría nada a nuestras vidas diarias. ¡Cuan equivocados estábamos!

Si queremos alcanzar nuestros objetivos para el 2014, creemos que existen algunos pasos para lograrlo. Lo primero es decidir tomarse un tiempo para poder pensar en lo que queremos para el año. Tenemos que cerrar Facebook, sentarnos con un café o salir de nuestro hogar para estar listos para hacerlo.

Lo segundo es escribir 5 objetivos que quiere para el año, no 4, no 6, solo 5.

¿Fácil, no? No, la tarea será escribirlos de manera completa. Nada de “Facultad, Profesión, Familia, Amigos, Cuerpo“. Si nuestro objetivo es “Facultad”, debemos poner la cantidad de materias que nos gustaría cursar, cuales son las que nos gustaría rendir, en qué turnos creemos lo podemos hacer, etc.

Lo mismo si ponemos Familia como objetivo, debemos poner lo qué queremos de manera clara y concreta. No sirve poner: “mejorar nuestra relación, visitarlos seguido, etc“, debemos pensar y establecer bien qué queremos. Si nos gustaría pasar todos los fines de semanas con ellos, 2 al mes, irnos de vacaciones, hablar por teléfono con ellos todos los días, etc.

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Lo tercero es ordenarlos por prioridad, y aquí tomarnos el tiempo para ser honestos con nosotros mismos. Establecer qué haremos cuando tengamos un fin de semana libre, si lo utilizaremos para estudiar, para dedicárselo a nuestro proyecto, a amigos, a nuestro cuerpo, etc. Esto que parece sencillo es uno de los puntos fundamentales, ya que muchas veces nos desviamos de nuestros objetivos y no nos damos cuenta el por qué y acá estableceremos qué haremos con nuestros momentos libres.

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